Ezt olvasta már?

Nagykanizsainapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Hivatalosan is törölték Tom Holland egyik Pókember-jelmezét a Marvel-filmekből

Egy apró háttérrészlet visszamenőleg megváltoztatta Tom Holland Pókemberének történetét a legújabb filmben.

Nyugdíjszorzó: Márciusban dől el sok nyugdíj jövőbeli összegének sorsa

A valorizációs szorzó a magyar nyugdíjszámítás egyik legérzékenyebb eleme, mert közvetlenül befolyásolja, hogy a korábbi években...

Buda vagy Pest: Budapest melyik oldala jobb a turistáknak 2026-ban?

Mindenkinek megvan a maga véleménye. Ön mit gondol: Buda vagy Pest? Olvasd tovább:...

Felgyorsultak a tárgyalások, meglepetés csatárt igazol az FC Barcelona

40 millió eurót fizetnének a Club Brugge játékosáért.

Pellet, faapríték vagy tűzifa: melyik tüzelőanyag a legjobb?

Ha biomassza alapú fűtésről beszélünk, egyik fontos előny, hogy ebbe a kategóriába többféle tüzelőanyag is tartozik: pellet,...

Ezek a valaha volt legritkább Lexusok - fotók

1. Lexus LS 600h Landaulet (1 db) A Lexus feladata volt a monacói herceg esküvői autójának elkészítése a 2011. július 2-án tartott...

Miniszteri cáfolat érkezett Vidnyánszky menesztési jóslatára – péntek reggel tárgyalnak

Vidnyánszky Attila csütörtök este azt mondta, péntek reggel a kulturális minisztériumban közös megegyezést tesznek elé, ő azonban nem...

Nincs vége. Ekkor tér vissza az tikkasztó kánikula

Milyen lesz az időjárás szeptemberben?

Juárez: "Ez ma nem volt elég"; Borbély: "A játék nem volt optimális, de..." - edzői értékelések

Efrain Juárez és Borbély Balázs értékelte csapata teljesítményét a nemzetközi kupaszereplést követően.

Mikor jó a szilva lekvárnak, és mikor friss fogyasztásra? Nem ugyanaz az érettségi pont

A szilva nem csak az őszi piacok kedvence, hanem a kamrák igazi kincse is. De vajon mikor szedd le, ha mennyei lekvárt főznél, és mikor...

Juárez: "Ez ma nem volt elég", Borbély megérdemelt továbbjutásról beszélt - edzői értékelések

Efrain Juárez és Borbély Balázs értékelte csapata teljesítményét a nemzetközi kupában.

EL: A magyar válogatott támadója is közrejátszott a korábbi NB I-es légiós mesterhármasában – videó

Redzic Damir gólpasszal vette ki a részét az RB Salzburg 3-3-as döntetlennel zárult Európa-liga-selejtezőjéből.

0

Sport

Milák Kristóf bődületes 46.87 másod-perces ideje jobb a cápadresszes űrvilágcsúcsnál

Akár világcsúcsot is várhatunk 100 pillangón a géniusztól.

Milák Kristóf visszatért: „Kihagytam annyit, és fejlődött annyit a világ, hogy megint van egy nagyon jó, versenyzésre késztető érzésem”

Milák Kristóf egy igazi bombával állt újra sajtó elé a párizsi Európa-bajnokságon szerzett bronzérme és óriási országos csúcsa után. Nézd meg, mit mondott az olimpiai bajnok!

Nagy dobásra készül a Ferencváros, a Liverpool korábbi játékosát figyelik

Naby Keita esetében egyszer ez már bejött.

Sokba került Varga Barnabás kihagyott büntetője, elbukta a görög Szuperkupát az AEK Athén

Hibázott a magyar válogatott játékos.

Videón a támadás: nyolc percen át verték a Fradi-szurkolókat egy lengyel pizzériában

Megdobálták az éttermet, betörték az ablakokat, a magyarok megpróbálták elbarikádozni magukat.

Óriási úszással Európa-bajnok Milák Kristóf 100 pillangón

Új Európa-csúcsot úszott a magyar, Kós Hubert a negyedik lett.

Európai Szuperkupa: A 17 éves 193 centi magas tinédzser betalált, de a kupa a PSG-é lett

A PSG az európai Szuperkupában is címet védett.

Marco Rossi kapkodja a fejét, három magyar válogatott labdarúgó válthat klubot

Indul a transzferhajrá.

Milák Kristóf elképesztő hajrája után a váltó is aranyérmes Párizsban

A magyar csapat óriásit csatázott az oroszokkal.

Milák Kristóf a két Eb-arany után: Mi lenne, ha még edzenék is?

A magyar váltó az aranyérmével az egész világnak üzent.

Az MLSZ közleményben ismerte be a hibáját

Megbüntetik a játékvezetőt.

Öngóllal jutott tovább a Fradi az Európa-ligában

Nem könnyen, de a Ferencváros továbbjutott.

0
0

Bulvár

Deutsch Tamás felrobbantotta a világhálót, a Fidesz frontembere a Tiszát okolja a napfogyatkozás miatt

Az Európai Parlamenti képviselő akkorát trollkodott, hogy még a követői is kitértek a hitükből.

Amíg mindenki a napfogyatkozást nézte, szörnyű dolog történt a budai várnál

Nagy volt a riadalom Budapesten.

„Ez az alak katasztrófába fogja vezetni az országot” – élesen bírálta az MFB döntését Mandula Viktor

A Nyugati Fény alapítója szerint az Opus Titász korábban már teljesítette a pályázati feltételeket.

Megerőszakoltak egy 11, egy 12 és egy 13 éves kislányt Hajdú-Biharban

Az idősebb férfi fizetett azért, hogy megerőszakolhassa a kislányokat.

Egy parkban csókolózva buktak le: Ez a 19 évvel fiatalabb modell a színész új párja

Leleplező fotók készültek Joshua Jacksonról: a hollywoodi szívtipró egy Los Angeles-i parkban csókolózott a nála 19 évvel fiatalabb modellel.

Radnai Márk lebuktatta a Fideszt, átverés volt az egész?

Döbbenetes adatokat közölt Radnai Márk.

Giorgia Meloni a saját házában találta meg Orbán Viktort az olasz politológus szerint

Arról beszélt az Indexnek, hogy a választási rendszer stabilitást hozhat, de kormányozhatatlansághoz is vezethet.

41 Kárpát-medencei épületet vásárolt össze „aranyárban” Szijjártó volt helyettesének alapítványa

Egyelőre se koncepció, se pénz nincs az ingatlanokra.

Ma lépett életbe a rendelet: nagy változások jönnek a boltokban

Új uniós szabályok jöttek: szigorodnak a csomagolások, eltűnhetnek a mini samponok és az egyszer használatos tasakok. A Ma lépett életbe a rendelet: nagy változások jönnek a boltokban bejegyzés először Acnews-én

Új munkaszüneti nap jöhet: ennek mindenki örülni fog

Akár már idén lehet egy új munkaszüneti napunk.

Ebben a pillanatban érkezett: lemondott a szóvivő

Meghozta a döntést.

Óbudai luxuslakásban futnak össze Bánki Erik sötét ügyei

A fideszes politikus által használt luxusingatlan mögötti céghálóban a letelepedési kötvényprogram kedvezményezettjei is fölbukkantak.

0