Ezt olvasta már?


Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért

anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?

Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.

Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért

Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.

1. Tenyérrel lazítani

A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.

2. Szemmasszázs körkörösen

Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.

3. Négyirányú nézés

Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.

4. Tekintet váltása távolság szerint

Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.

5. Pillangó mozgás

Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.

6. Végtelen jel rajzolása

Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.

7. Gyors kancsalítás

Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.

8. Napsütéses lazítás

Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.

9. Digitális szünetek alkalmazása

A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.

10. Szemészeti megoldások és szakértők

Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?

11. Védje látását különböző módszerekkel

A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!







0
0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0
0

hírek innen, onnan

Születési dátumod elárulja, hogy mikor lesz sok pénzed

Te tudod, hogy pontsan mikor érkezik el a gazdagság az életedbe?

A BudaPart üzemeltetője azt kéri, ne támogassák a hajléktalanokat a területükön

Bár a segítségnyújtás szándéka önmagában tiszteletre méltó, de... Ugyebár.

A Waberer’s csoport kivásárolja a Magyar Posta Biztosító kisebbségi tulajdonosát

A Waberer’s csoport kivásárolja a Magyar Posta Biztosító Zrt. kisebbségi tulajdonosát, és 100 százalékos tulajdonrészt szerez a...

4 vármegye máris rommá ázott, 15 centi hó jön és kétszer fog kifehéredni a térkép a hétvégén, teljes meglepetés

A szakértők erre nem számítottak, két hullámban fog érkezni a havazás, itt vannak a részletek.

Helyenként vastagabb hótakaró is létrejöhet ma – időjárás péntekre

Pénteken döntően borult lesz az ég. Sokfelé, több hullámban – főként hazánk keleti kétharmadán – várható csapadék. A HungaroMet...

Mit árul el a széklet az emésztőrendszerről?

Az emésztőrendszer állapotát könnyen meg lehet ítélni a széklet állagából, alakjából, színéből, illetve abból, lebeg vagy...

Ha ez a 8 állítás igaz a munkahelyedre, van egy nagyon rossz hírünk

A toxikus munkahely jelei alattomosan jelennek meg, de ha felismered őket, az segíthet megérteni, miért érzed magad egyre kimerültebbnek és...

Mindenkinek üzenetet küldött a hazai nagybank, komoly veszélyre hívják fel a figyelmet

Adathalász támadásra hívta fel a figyelmet a hazai bank, ezekre kell odafigyelniük az ügyfeleknek.

Időjárás 2025. november 21.: A hűvös, nedves reggel után kisüthet a nap?

Időjárás 2025. november 21., péntek – ködös reggel, nyugaton derengő napsütés

Beköszönt az igazi tél: jön a hó, és sok helyen meg is maradhat

A Dunántúlon és az északi hegyekben egyre többfelé számíthatunk havas esőre, hóesésre. A középhegységekben és a dombságokon akár...

Nem bírja fizetni a rezsit és úszik az adósságban? Itt segítenek megoldani a problémát

Útmutató, hogy hova fordulhatunk, ha kilátástalan a helyzet.

0

Sport

Orbán Viktor: Ma este 8 órakor minden kiderül

A miniszterelnök Hajdú B. Istvánnal és egy rejtélyes idegennel beszélget majd.

Elhunyt a németek világbajnok labdarúgója

79 évesen meghalt Dieter Herzog, a Fortuna Düsseldorf és a Bayer Leverkusen egykori labdarúgója.

Új bejelentést tett Orbán Viktor, lehullt a lepel a titokról

A miniszterelnök néhány óra múlva élőben jelentkezik be a Facebookon.

Körözik a Ferencváros korábbi futballistáját

Már pályafutását is számos botrány övezte.

Cristiano Ronaldo üzent Donald Trumpnak: Készen állok kivenni a részem

Az eseményen a globális üzleti, technológiai és sportélet befolyásos szereplői vettek részt, és ez volt Ronaldo első nyilvános megjelenése az Egyesült Államokban 2016 óta.

Orbán Viktor üzenetet küldött Marco Rossinak a válogatott tragikus mérkőzése után

A miniszterelnök a keserű vereség után Bognár Györggyel és Hajdú B. Istvánnal beszélget.

A magyarokat kiejtő írek Csehországban kezdik a vb-pótselejtezőt, Olaszország vendégként juthat ki

Troy Parrotték siker esetén hazai pályán játszhatják a mindent eldöntő meccset.

Megvannak a vb-pótselejtezők párosításai, az írek Csehországban lépnek pályára

A magyar csapatot drámai körülmények között 3–2-re legyőző és így a csoportban második ír labdarúgó-válogatott az európai vb-pótselejtező elődöntőjében Csehországban lép pályára a csütörtöki sorsolá

Megvan a 2026-os vb kalapbeosztása: a negyedikből Curacao, Haiti és Olaszország is érkezhet

A 2018-ban és 2022-ben is érmes gárda pont kicsúszott a legjobbak közül.

21 év után tudtuk meg, hogy Lionel Messit hajszál választotta el egy másik válogatottól

Egy dörzsölt edző zseniális húzása kellett a történelem megváltoztatásához.

A Barcelona azt kérte Lewandowskitól, hogy fejezze be a gólszerzést

A lengyel játékos frissen megjelenő életrajzi könyvéből derült ki a bizarr sztori.

0
0

Bulvár

Rettegett betegség terjed Magyar-országon: a nyugdíjas korúakra jelent veszélyt

Megduplázódhatnak az esetszámok, gyorsan terjed a betegség.

59 évesen elhunyt a híres-hírhedt oltásellenes orvos

Meghalt az oltásellenes román tüdőgyógyász, Flavia Grosan, akit Magyarországon is rengetegen ismertek a tudományos közösségben elítélt és életveszélyesnek tartott nézetei miatt miatt.

Gyurcsány Ferenc hófehér hajjal felismerhetetlen: így megváltozott 61 éves korára

Májusban derült ki, hogy Gyurcsány Ferenc lemond politikai tisztségeiről és válik feleségével, Dobrev Klárával.

Elképesztő. Nehogy vízben főzd a tojást.

Ha azt hitted, már mindent tudsz a tojásfőzésről, most kapaszkodj meg: a víz ideje lejárt! Mutatjuk, miben főzd meg a tojást! Biztosan nem fogsz csalódni!

Orbán Viktor: Ma este 8 órakor minden kiderül

A miniszterelnök Hajdú B. Istvánnal és egy rejtélyes idegennel beszélget majd.

Amikor a hát- és derékfájás mögött nem gerincprobléma áll, hanem a menopauza

A hátfájás is összefügghet a menopauzával. Honnan tudjuk, hogy nem kizárólag mozgásszervi eredetű a baj? Gyógytornász segít.

Itt a meghökkentő amerikai béketerv: Moszkva bérleti díjat fizetne az ukránoknak a megszállt területekért

The Telegraph szerint a Trump-adminisztrációval kötött megállapodás értelmében Kijev átadná az irányítást a keleti Donbász régió felett, de megtartaná a tulajdonjogot. Oroszország bérleti díjat fizetne a régi

Megszólaltak a vészcsengők: padlót fogott Európa beteg embere, Magyarország sincs biztonságban

Csökkent a foglalkoztatottak száma a harmadik negyedévben a német feldolgozóiparban. Az autóipar kritikus állapotban van.

Újabb részletek derültek ki a meztelenül sétáló debreceni családról

Már egy nappal korábban is furcsán viselkedtek.

Orbán Viktor megnevezte azt a személyt, aki miniszterelnököt csinált belőle két alkalommal is

Makovecz Imre nem világnézetet, hanem világészlelést hagyott ránk - mondta a miniszterelnök csütörtökön Budapesten, az építész születésének 90. évfordulója alkalmából a Műcsarnokban nyílt kiállítás megnyi

Óriásit bukott a magyar állam azon a gyáron, amit előbb eladtak, majd háromszor megtámogatták milliárdokkal

Az eset rávilágít arra, hogyan működik a hazai vállalkozástámogatás.

Kimondta a vezérkari főnök: fel kell készülnünk, hogy elveszítjük a gyermekeinket

Mélységes megdöbbenéssel fogadták a franciák, hogy az ország vezérkari főnöke a párizsi polgármesteri konferencián kijelentette: következhet Moszkva elrettentése, ehhez viszont „el kell fogadnunk gyermekeink elves

0