Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Születési dátumod elárulja, hogy mikor lesz sok pénzed
Te tudod, hogy pontsan mikor érkezik el a gazdagság az életedbe?
A BudaPart üzemeltetője azt kéri, ne támogassák a hajléktalanokat a területükön
Bár a segítségnyújtás szándéka önmagában tiszteletre méltó, de... Ugyebár.
A Waberer’s csoport kivásárolja a Magyar Posta Biztosító kisebbségi tulajdonosát
A Waberer’s csoport kivásárolja a Magyar Posta Biztosító Zrt. kisebbségi tulajdonosát, és 100 százalékos tulajdonrészt szerez a...
4 vármegye máris rommá ázott, 15 centi hó jön és kétszer fog kifehéredni a térkép a hétvégén, teljes meglepetés
A szakértők erre nem számítottak, két hullámban fog érkezni a havazás, itt vannak a részletek.
Helyenként vastagabb hótakaró is létrejöhet ma – időjárás péntekre
Pénteken döntően borult lesz az ég. Sokfelé, több hullámban – főként hazánk keleti kétharmadán – várható csapadék. A HungaroMet...
Mit árul el a széklet az emésztőrendszerről?
Az emésztőrendszer állapotát könnyen meg lehet ítélni a széklet állagából, alakjából, színéből, illetve abból, lebeg vagy...
Egyre többen isszák: fahéjjal keverik össze a mézet, majd... Nem hiszed el, milyen gyorsan hat és mire jó
Te is kipróbálod?
Ha ez a 8 állítás igaz a munkahelyedre, van egy nagyon rossz hírünk
A toxikus munkahely jelei alattomosan jelennek meg, de ha felismered őket, az segíthet megérteni, miért érzed magad egyre kimerültebbnek és...
Mindenkinek üzenetet küldött a hazai nagybank, komoly veszélyre hívják fel a figyelmet
Adathalász támadásra hívta fel a figyelmet a hazai bank, ezekre kell odafigyelniük az ügyfeleknek.
Időjárás 2025. november 21.: A hűvös, nedves reggel után kisüthet a nap?
Időjárás 2025. november 21., péntek – ködös reggel, nyugaton derengő napsütés
Beköszönt az igazi tél: jön a hó, és sok helyen meg is maradhat
A Dunántúlon és az északi hegyekben egyre többfelé számíthatunk havas esőre, hóesésre. A középhegységekben és a dombságokon akár...
Nem bírja fizetni a rezsit és úszik az adósságban? Itt segítenek megoldani a problémát
Útmutató, hogy hova fordulhatunk, ha kilátástalan a helyzet.
Sport
Orbán Viktor: Ma este 8 órakor minden kiderül
A miniszterelnök Hajdú B. Istvánnal és egy rejtélyes idegennel beszélget majd.
Elhunyt a németek világbajnok labdarúgója
79 évesen meghalt Dieter Herzog, a Fortuna Düsseldorf és a Bayer Leverkusen egykori labdarúgója.
Új bejelentést tett Orbán Viktor, lehullt a lepel a titokról
A miniszterelnök néhány óra múlva élőben jelentkezik be a Facebookon.
Körözik a Ferencváros korábbi futballistáját
Már pályafutását is számos botrány övezte.
Cristiano Ronaldo üzent Donald Trumpnak: Készen állok kivenni a részem
Az eseményen a globális üzleti, technológiai és sportélet befolyásos szereplői vettek részt, és ez volt Ronaldo első nyilvános megjelenése az Egyesült Államokban 2016 óta.
Orbán Viktor üzenetet küldött Marco Rossinak a válogatott tragikus mérkőzése után
A miniszterelnök a keserű vereség után Bognár Györggyel és Hajdú B. Istvánnal beszélget.
A magyarokat kiejtő írek Csehországban kezdik a vb-pótselejtezőt, Olaszország vendégként juthat ki
Troy Parrotték siker esetén hazai pályán játszhatják a mindent eldöntő meccset.
Megvannak a vb-pótselejtezők párosításai, az írek Csehországban lépnek pályára
A magyar csapatot drámai körülmények között 3–2-re legyőző és így a csoportban második ír labdarúgó-válogatott az európai vb-pótselejtező elődöntőjében Csehországban lép pályára a csütörtöki sorsolá
Sorsoltak: ezekkel a csapatokkal játszhattak volna Szoboszlaiék a pótselejtezőn
Mutatjuk a részleteket.
Megvan a 2026-os vb kalapbeosztása: a negyedikből Curacao, Haiti és Olaszország is érkezhet
A 2018-ban és 2022-ben is érmes gárda pont kicsúszott a legjobbak közül.
21 év után tudtuk meg, hogy Lionel Messit hajszál választotta el egy másik válogatottól
Egy dörzsölt edző zseniális húzása kellett a történelem megváltoztatásához.
A Barcelona azt kérte Lewandowskitól, hogy fejezze be a gólszerzést
A lengyel játékos frissen megjelenő életrajzi könyvéből derült ki a bizarr sztori.
Bulvár
Rettegett betegség terjed Magyar-országon: a nyugdíjas korúakra jelent veszélyt
Megduplázódhatnak az esetszámok, gyorsan terjed a betegség.
59 évesen elhunyt a híres-hírhedt oltásellenes orvos
Meghalt az oltásellenes román tüdőgyógyász, Flavia Grosan, akit Magyarországon is rengetegen ismertek a tudományos közösségben elítélt és életveszélyesnek tartott nézetei miatt miatt.
Gyurcsány Ferenc hófehér hajjal felismerhetetlen: így megváltozott 61 éves korára
Májusban derült ki, hogy Gyurcsány Ferenc lemond politikai tisztségeiről és válik feleségével, Dobrev Klárával.
Elképesztő. Nehogy vízben főzd a tojást.
Ha azt hitted, már mindent tudsz a tojásfőzésről, most kapaszkodj meg: a víz ideje lejárt! Mutatjuk, miben főzd meg a tojást! Biztosan nem fogsz csalódni!
Orbán Viktor: Ma este 8 órakor minden kiderül
A miniszterelnök Hajdú B. Istvánnal és egy rejtélyes idegennel beszélget majd.
Amikor a hát- és derékfájás mögött nem gerincprobléma áll, hanem a menopauza
A hátfájás is összefügghet a menopauzával. Honnan tudjuk, hogy nem kizárólag mozgásszervi eredetű a baj? Gyógytornász segít.
Itt a meghökkentő amerikai béketerv: Moszkva bérleti díjat fizetne az ukránoknak a megszállt területekért
The Telegraph szerint a Trump-adminisztrációval kötött megállapodás értelmében Kijev átadná az irányítást a keleti Donbász régió felett, de megtartaná a tulajdonjogot. Oroszország bérleti díjat fizetne a régi
Megszólaltak a vészcsengők: padlót fogott Európa beteg embere, Magyarország sincs biztonságban
Csökkent a foglalkoztatottak száma a harmadik negyedévben a német feldolgozóiparban. Az autóipar kritikus állapotban van.
Újabb részletek derültek ki a meztelenül sétáló debreceni családról
Már egy nappal korábban is furcsán viselkedtek.
Orbán Viktor megnevezte azt a személyt, aki miniszterelnököt csinált belőle két alkalommal is
Makovecz Imre nem világnézetet, hanem világészlelést hagyott ránk - mondta a miniszterelnök csütörtökön Budapesten, az építész születésének 90. évfordulója alkalmából a Műcsarnokban nyílt kiállítás megnyi
Óriásit bukott a magyar állam azon a gyáron, amit előbb eladtak, majd háromszor megtámogatták milliárdokkal
Az eset rávilágít arra, hogyan működik a hazai vállalkozástámogatás.
Kimondta a vezérkari főnök: fel kell készülnünk, hogy elveszítjük a gyermekeinket
Mélységes megdöbbenéssel fogadták a franciák, hogy az ország vezérkari főnöke a párizsi polgármesteri konferencián kijelentette: következhet Moszkva elrettentése, ehhez viszont „el kell fogadnunk gyermekeink elves
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Szeretetfa jótékonysági akciót szerveztek ismét Nagykanizsán - videó
- Nagykanizsa ráfekszik a kerékpár turizmus fejlesztésére
- Eltűnt Rácz János, kanizsai férfi
- 2018-ban is hívható a kanizsai menhely adományovonala
- Állást keres Nagykanizsán? Mi segítünk!
- Ezeken a helyszíneken adhat vért Nagykanizsán!
- Nagykanizsán ismét lehetőség van véradásra a héten
- Ismét vért lehet majd adni Nagykanizsán!
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
