Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Hajszálon múlhat az európai fizetésekről szóló mesterterv sorsa
Az Európai Központi Bank egyik legösszetettebb és legvitatottabb projektje 2026 első felében döntő próba elé kerül, amikor az Európai...
Egy 40 milliárd eurós ágazat került végveszélybe: egymillió munkahely sorsa a tét
Az Európai Unió alumínium‑újrahasznosítási rendszere a közösség ellen dolgozik: kínai felvásárlók tömegesen veszik meg az uniós...
Átvette Venezuela irányítását az Egyesült Államok - Mi történik a tőzsdéken?
A venezuelai hírekre figyel ma a világ, miután a hétvégén az Egyesült Államok átvette az irányítást az ország felett, az ázsiai...
Tommy Lee Jones lányának meggyűlt a baja a törvénnyel a halála előtt: ezért ment volna bíróságra
Tommy Lee Jones lánya, Victoria csak 34 éves volt.
Már előre sózzák az utakat az intenzív havazásra készülve
A Magyar Közút országszerte készül a rég nem látott nagyságú havazásra.
Megérte? Ennyibe kerül a briteknek a Brexit
Egyre több elemzés lát napvilágot arról, hogy az Európai Unió elhagyása, a Brexit mekkora gazdasági károkat okoz a briteknek. Csak egy...
Itt van a 2026-os lista! Ezekért az úti célokért rajonganak a legtöbben
Ha még nem találtad ki, hogy hova szeretnél mindenképpen ellátogatni a következő évben, akkor itt az ideje inspirálódni!
Újra együtt Szegedi Fecsó és Géczi Bea? „Ez az öt nap pozitív változást hoz az életünkbe”
Géczi Bea és volt párja ismét idilli fotóval jelentkeztek.
Szívszorító. Pénzt kér az emberektől Hollywood egykori szívtiprója: utcára kerülhet a színész
Komoly pénzügyi nehézségekkel küzd Mickey Rourke, aki közadakozásból próbálja elkerülni a kilakoltatást. A 73 éves színész közel 60...
Oszkó Péter megunta, hogy a balatonhenyei építkezését összemossák Tiborczékkal
A volt pénzügyminiszter garantálja, hogy nem kerül Orbán vejének kezébe a terület.
Svájci tűzvész: hat sérült úgy megégett, hogy még mindig nem tudták őket azonosítani
A rendőrség közben mind a 40 halálos áldozatot azonosította.
Havazás és ónos eső jön, az ország nagy részére figyelmeztetést adtak ki
Többfelé 10 centimétert meghaladó hóréteg képződhet.
Sport
Gulácsi Péter szívszorító üzenete, családi tragédia miatt súlyos döntés Lipcsében
Bátyja halála miatt bontott szerződést az RB Leipzig egyik legrégebb óta ott játszó labdarúgója.
Novak Djokovics éjszakai bejelentése alapjaiban rengeti meg a teniszvilágot
A szerb teniszezőnek elege lett a közelmúltban történtekből.
Varga Barnabás athéni fizetését a 63 millió eurós Real Madrid-sztáréhoz szabhatják
A legfrissebb hírek szerint ma, azaz vasárnap várják az AEK-nél a Fradi válogatott csatárát.
A Barcelona kapusa a csapattársát a labda elé lökve mentette meg csapatát a góltól
A szezon egyik legkiemelkedőbb teljesítményét nyújtotta Joan García.
Szilveszteri fotója miatt magyarázkodik a teniszezőnő, mutatjuk a törölt képet.
Nadija Kicsenok felkorbácsolta az indulatokat a közösségi médiában.
Szoboszlai sorsa a Liverpool jóindulatán múlik, kétséges, hogy hazaengedik-e
A magyar válogatott csapatkapitánya nem biztos, hogy Budapestre utazhat a fontos napra.
Szoboszlaiék drámai meccsén a 97. percben született meg az év gólja
A magyar válogatott csapatkapitánya közel járt a gólpasszhoz a Fulham ellen.
Újabb fordulat Tóth Alex ügyében, az örök városban köthet ki az FTC üdvöskéje
A Blikk megkereste a játékos menedzserét is az ügyben.
Nyártól magyar labdarúgója lehet a Barcelona felnőttcsapatának
Annyira jól alakul a kölcsönjáték, előléptetnék a katalánok a 19 éves tehetséget.
Varga Barnabás lebukott a repülőtéren, itt az első athéni fotó róla. + videó
Az AEK hétfőn az orvosi vizsgálat után hivatalosan is bejelentheti, hogy a 31 éves labdarúgó aláírta a szerződését.
Fejtetőre állt a világ, Kerkez osztályzatai felülmúlják Szoboszlaiéit
Gyengélkedő csapatban nem könnyű jól futballozni.
Ezt már nem lehet tagadni: az FTC-t elhagyó Varga Barnabás új csapata sáljában pózolt
A 31 éves csatár jelentős késéssel, de megérkezett pályafutása új állomáshelyére...
Bulvár
„A papa keze a kislány nadrágjából lóg ki” – Hadházy Ákos kiszúrt valami egészen torzat a Fidesz új posztjában
A családi adókedvezmény emelkedéséről tettek közzé információkat.
Óriási hó szakad ránk ebben a 4 vármegyében, elképesztő hírek érkeztek, a legfrissebb előrejelzések szerint érkezik az újabb hullám hó?
Íme a térkép, itt jöhet a legtöbb hó majd Magyarországon.
A TV2 ledobta a bombát, ma este nem fogsz aludni, ismét képernyőre kerül az, ami az egész országot lázban tartja
Erről te sem akarsz lemaradni!
Kőkemény jelenetek a fővárosi metróban, afrikai férfi műsora sokkolta az utazóközönséget
Ilyesmit még a sokat látott fővárosiak sem igazán tapasztaltak.
Orbán Balázs: A Venezuelából évekkel ezelőtt kimenekített több száz magyar embertől tudjuk, hogy milyen elnyomó, diktatórikus rendszer működött ott
A miniszterelnök politikai igazgatója szerint a magyar kormány kapcsolatban van minden érintett féllel.
Az öltözőben kacsintott Gálvölgyire, aztán a földre zuhant: a halálos beteg Márkus László utolsó próbája
A színészlegenda leukémiája ellenére sem mondta le a szilveszteri fellépést. Kollégái azt hitték, viccel, de az 58 éves művész életét már nem tudták megmenteni.
6 forgatás, amikor a tényleg lefeküdtek egymással a szexjelenetben: te láttad már valamelyik filmet?
A következő 6 filmben hol rendezői utasításra, hol önként vállalták be a színészek az együttlétet.
A kínai néphadsereg a teljes teherautó-konvoját megfordítja néhány pillanat alatt
A hadászatban a gyorsaságon életek, területek, csaták múlhatnak. A méretes járművek viszont alapvetően lomhán mozognak, és bár egy lánctalpas tank könnyen manőverezik, egy teherautó már nem annyira. Ezért csiná
Maduro elért a védett szobáig, de nem tudta becsukni az ajtót – az amerikai rajtaütés titkos története
Egy CIA-csapat már hónapok óta figyelte a venezuelai elnök minden mozdulatát, az amerikai elit kommandósok pedig felépítették a rezidenciájának pontos mását, azon gyakorolták az akciót – írja a New York Times.
Gyilkos is van a szökésben lévő rabok között, akik újév napján tűntek el a börtönből
A rendőrség a helyiek segítségét kérte.
Hadházy: Szijjártó meg van zavarodva, mint faltörő kos a fotocella előtt
Hallgatást vett észre a független képviselő.
Egy család kiírta a postaládájára, hogy nem kér Fidesz-propagandát, ami után megrongálták a házukat
A káruk százezer forint körül lehet.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Szeretetfa jótékonysági akciót szerveztek ismét Nagykanizsán - videó
- Nagykanizsa ráfekszik a kerékpár turizmus fejlesztésére
- Eltűnt Rácz János, kanizsai férfi
- 2018-ban is hívható a kanizsai menhely adományovonala
- Állást keres Nagykanizsán? Mi segítünk!
- Ezeken a helyszíneken adhat vért Nagykanizsán!
- Nagykanizsán ismét lehetőség van véradásra a héten
- Ismét vért lehet majd adni Nagykanizsán!
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
