Ezt olvasta már?

Ömlik az uniós pénz az EU-s vállalkozásoknak

Az európai strukturális és beruházási alapok már 278 milliárd eurót fecskendeztek az Unió reálgazdaságába. A december 13-án közzétett új jelentés azokról az e...


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0

hírek innen, onnan

Két késeléses támadás Maastrichtban - többen meghaltak

A támadásoknak több sérültje is van.

Két késelés Belgiumban, többen meghaltak

Két késeléses támadás történt csütörtök este a hollandiai Maastricht városában, a rendőrség tájékoztatása szerint legalább ketten...

Két késeléses támadás történt Maastrichtban

Két késeléses támadás történt csütörtök este a hollandiai Maastricht városában, a rendőrség tájékoztatása szerint legalább ketten...

A cégvezetők többsége optimista, mégis stagnálhatnak az IT fejlesztések

A Rentasystem immár negyedik alkalommal tette közzé éves felmérését, melyben a hazai KKV-k és nagyvállalatok IT beruházásait és azok...

Felbukkant öt példány a világ egyik legkeresettebb lemezéből

Felbukkant öt példány a világ egyik legkeresettebb bakelitlemezéből, Prince híres 1987-es Black Albumából, melynek minden példányát meg...

Őrületbe kergette bravúrjaival a Realt az Al-Jazira kapusa - videó

Ali Khasif minden lövést hárított, de megsérült.

EU-csúcs: megegyezés az Oroszország elleni szankciók meghosszabbításáról

Brüsszel - Az Unió álláspontja szerint Moszkva a Krím félszigetet a nemzetközi jog megsértésével csatolta el Ukrajnától, a szakadár...

Megérkezett a ginízű sajt, hogy összezavarja az ízlelőbimbóidat

Talán a cronut óta nem rázta meg így a világot egy őrült ízpárosítás!

Magyarok találták ki a világ legkreatívabb társasjátékát

A teljesen hazai fejlesztésű Crime Writers tényleg mindent a játékosokra bíz. Milyen horrorsztorit lehet kihozni annyiból, hogy...

40 doboz kólát ivott meg naponta a függő férfi

Fish&chipsen és kólán élt a túlsúlyos férfi.

Késeléses támadás Maastrichtban

Meghalt egy ember és többen megsérültek a támadásban.

Orvosok Határok Nélkül: legalább 6700 rohingyát gyilkoltak meg Mianmarban

Az áldozatok között több mint 730 gyerek is van.

Sport

Négy nap alatt jutott haza: elképesztő tortúrájáról számolt be az Angliában ragadt magyar olimpikon

Cegléd Elképesztően kalandosra sikerült Ungvári Miklós (37) angliai kirándulása.

Messit éltették a Real meccsén, Ronaldo nem örült

Az ötszörös aranylabdást láthatóan megzavarta a közönség.

Úszó Eb: Kapás Boglárka ki akart mászni a medencéből

Eltaktikázta magát a 400 vegyes döntőjében.

A Honda-főnök bocsánatot kért Michelisz Norbitól

A magyar pilóta a Honda Thanks Day-en találkozott a japán márka motorsport vezetőjével.

A Honda elnézést kért Michelisztől

Budapest Bocsánatot kért a Honda Michelisz Norberttől (33).

Nem adta meg a nem gólt, aztán megadta, majd végül mégsem adta meg

Egy francia groteszk rövidfilmet láthattunk a RennesMarseille Ligakupa-meccsen.

A nőknél Magyarország állt az EHF-ranglista élére

A férfiak egy helyet visszacsúsztak a korábbi eredményhez képest.

Spanyol klubba mehet a PSG kegyvesztett játékosa

Elhagyhatja a párizsi együttest a válogatott játékos.

Brutális vérfürdő: péppé verték egymást a szurkolók a bajnoki meccsen - videó

Tizenheten megsérültek abban a kemény szurkolói verekedésben, amely a belgrádi derbin tört ki szerda este.

Hosszú Katinka saját világcsúcsát ostromolja

A második délelőtt is jól sikerült a magyaroknak a koppenhágai rövidpályás úszó Eb-n.

Hosszú és Bernek arany-, Kapás ezüst-, Gyurta bronzérmet szerzett az Eb-n

Jól szerepeltek a magyar úszók a rövidpályás Eb második napján.

0

Bulvár

Borbás Marcsi megrogyott lelkileg: Csak kapkodom a fejem

A mosolygós és életvidám Borbás Marcsiról sokan gondolják, hogy őt minden rossztól megkímélte a sors, pedig nem így van. Csak ő egyszerűen másképpen áll az élethez.

Stroke-tól bénult le Markos György

A humorista sosem járt orvoshoz, meg is lett az eredménye: évekkel ezelőtt sztrókot és infarktust kapott Markos György.

Egy test vagyok, aki szétteszi a lábát, amikor ő akarja"

Szeretőként depresszió, alkohol és társfüggés, kérünk mindenkit jól gondolja meg, mit kommentel ehhez a levélhez.

Ma 70 éves Zalatnay Sarolta - Fürdőruhában is vállalja dús idomait

Zalatnay Sarolta még ma is tud feltűnést kelteni.

Nyugdíjbomba készül Magyarországon, egész Európa a csodájára járhat

Hamarosan egymással is összehasonlíthatóvá válhatnak a különféle nyugdíjcélú terméktípusok, állítólag az MNB már majdnem el is készült...

Sikoltozott az anya, az egész családját holtan találta az otthonukban

Senki nem érti, mi áll a tragédia hátterében.

Kiadták a riasztást: ónos esővel jön a dermesztő front

A csúszós utak mellett hóra és esőre is készülni kell.

Liptai Claudia smink nélküli fotója - Alig ismerni rá

Liptai Claudia az esti műsora előtt megmutatta természetes arcát.

Meglepő, mit írtak Szinetár babafotóihoz

Ősszel derült ki, hogy Szinetár Dóra és Makranczi Zalán gyermeke, Benjámin Down-kóros. Akkor kapott hideget-meleget a sztárpár most, hogy a babafotók is megvannak, csakis pozitív kommentek érkeztek.

Az RTL Klub újabb műsorvezetőjének kellett távoznia - Egy perce volt elköszönni

ÉNB Alexa lett a Celeb vagyok, ments ki innen! hetedik kiesője.

Kis ékszerdoboz 3 órányira Budapesttől, ahol hétvégén nagyon olcsó a legjobb hotel is

Nagyváradon jártunk városnézőben, ahol nemcsak a karácsonyi vásár volt igazi csoda.

"Barátai" erőszakolták meg a védtelen tinit, hiába kért segítséget

A 15 éves lánynak felfoghatatlan tortúrán kellett keresztülmennie.

0