Ezt olvasta már?

0

Fogyj okosan rostokkal

Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.


hirdetés

 

Jojó effektus és villámdiéták

 

Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.

 

Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.

 

A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.

 

Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!

 

A rostgazdag táplálkozás

 

Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.

 

Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!

 

A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.

 

Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.

Hogyan étkezzünk?

 

A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.

 

Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.







0
0

hírek innen, onnan

Egyetlen ábrán, melyik helyiségben hány fok a legjobb

Nem kell felhevíteni az egész lakást télvíz idején, és nem kell minden egyes helyiségből szaunát csinálni. A helyzet bonyolult, és...

Molnár Piroska 77 éves lett: „A lelkem már elengedné a színházat”

A közelmúltban életműdíjat vehetett át egy miskolci nemzetközi filmfesztiválon. A taps, sőt vastaps Molnár Piroskának szólt, a Nemzet...

Dukai Regina mindenkit meglepett, amikor kiderült élete legnagyobb titka

Tény és való, hogy számos sztár tartja fontosnak, hogy megosszon dolgokat a magánéletéről, hiszen az embereket nagyon is érdekli, mi...

Mérhetetlenül szexi fotók jelentek meg Messi gyönyörű szerelméről

Cristiano Ronaldóhoz hasonlóan Lionel Messi is nagyon-nagyon szerencsésnek mondhatja magát, hogy egy ilyen szép, csinos és szexi nő mellett...

Az októberi nyugdíjat miért ezen a napon utalják? 2022 október havi nyugdíj utalási időpontja

A KSH (Központi Statisztikai Hivatal) számai alapján Magyarországon valamivel több, mint 2 millió saját jogú nyugdíjas személy él (akit...

Meglepő dolgok derültek ki az ember eredetéről

Az utóbbi években kiderült, hogy alaposan alábecsültük a felmenőinket, és az evolúciós jövőnk sem egyértelmű.

Ez a Dél-Alföld egyik legjobb ár-érték arányú gyógyfürdője

Fedett és szabadtéri gyógyvizes medencék, köztük egy különleges úszómedence, valamint élménymedencék is a vendégek rendelkezésére...

Azonosítatlan drónokat észleltek az Északi Áramlat robbanásai előtt - Norvégia

Szeptemberben megugrott a pilóta nélküli repülőgépek száma a tengeri platformok közelében - jelentették az energetikai dolgozók.

Nem fogod elhinni, mivel foglalkozik Tim Allen kisebbik lánya.

Tim Allen büszkébb nem is lehetne kisebbik lányára, aki elképesztően tehetséges színésznek bizonyult a meghallgatáson.

Lenyűgözően néz ki bikiniben Iszak Eszti

Nemcsak bikiniben, de ez a fotó most abszolúte aktuális, és nem a magyarországi időjárás miatt, hiszen Iszak Eszti nemrég még...

Tuti siker: Októberben ebben a darabban hódítani fogsz

Ezekbe az októberi outfitötletekbe tényleg minden belefér!

Augusztusban 43,4 százalékkal emelkedtek az ipari termelői árak

Augusztusban a belföldi értékesítés árai 66,6, az exportértékesítésé 31,6 százalékkal magasabbak voltak, mint egy évvel korábban. Az...

Sport

Dél-Koreában is felháborodtak a magyar-olasz meccs csaló bíróján

A helyi lapok egyöntetűen kiállnak Ádám Martin igaza mellett.

Halálra verte ellenfelét a bokszoló

Öt napig küzdöttek az ígéretes jövő előtt álló ökölvívó életéért - mindhiába.

Sajtóhírek szerint előszerződést kötött a Chelsea a Leipzig sztárjával

A Bild beszámolója szerint az RB Leipzig csatára, Christopher Nkunku az átigazolási időszak utolsó óráiban orvosi vizsgálaton vett részt és a Chelsea-hez készül.

Durva kritikát kapott Szalai Ádám és Szoboszlai Dominik

William Gallas, az egykori 85-szörös francia válogatott labdarúgó éles kritikát fogalmazott meg Szalai Ádámról, valamint Szoboszlai Dominikról.

Évtizedek óta nem látott válságban van a Bayern München

Az edzőnek nincs tekintélye, a csapat már az első négy között sincs, a játékosok meg vedelnek. Mi van a háttérben?

Kubatov Gábor kimondta, amit eddig senki a Fradi Európa-liga-céljairól

Sztanyiszlav Csercseszov pedig még az FTC elnökénél is merészebben fogalmazott.

Őrült dobással sokkolta ellenfelét a dartsjátékos - videó

Nagy bajba kerülhetett volna, ha kicsivel odébb csapódik be a nyila.

Dől a lé: válogatott focistáink az üzleti életben is alaposan megszedik magukat

Egyre aktívabbak az üzleti életben is a magyar labdarúgók. Vannak, akik a számok alapján igencsak jó üzleti érzékkel rendelkeznek, mások viszont egyelőre csak ismerkednek azzal a világgal.

Meg akarja vásárolni az Espanyolt, csak hogy a Barcelonát károsítsa

Nem titok, hogy a PSG és a Barcelona kapcsolata kifejezetten feszültté vált az utóbbi időben.

Teniszmeccsen ritkán kezdenek el bunyózni, most majdnem ez történt

Két férfi teniszező a meccsük végén majdnem összeverekedett.

0

Bulvár

Váratlanul gyorsan megszületett az uniós megállapodás: Brüsszel pénzt szerzett a rezsiszámlák kifizetésére

Ideiglenes szolidaritási hozzájárulást is kell fizetni az olaj-, gáz-, szén- és finomítói ágazatokban azoknak, akik az előző három évben elért átlagos nyereséget idén 20%-al meghaladják.

Valami nagyon nincs rendben a magyar élelmiszerárakkal – már a nyugati termékek is olcsóbbak a boltokban

Hogyan kerülhet többe itthon a magyar trappista, mint a francia nemespenészes brie? Miért szabadulhattak el ennyire a hazai árak? Erről kérdeztük Raskó György agrárközgazdászt.

Ezekre a kérdésekre nem lesz kötelező válaszolni a népszámláláson: túl érzékenyek lehetnek

A legtöbb kérdésre kötelező válaszolni, ez alól csak néhány érzékenyebb témájú kérdés jelent kivételt.

Benyitott a lánya szobájába, amit ott látott, attól sokkot kapott

Ilyen meglepetésre is csak Ausztráliában számíthat az ember.

Óriási átalakulás jön a hazai benzinkutakon

Berobban a spórolás, jönnek a fapados és automata töltőállomások.

Orbán Viktor: Dühösek vagyunk, mert becsaptak minket

A Kossuth rádiónak adott interjút a miniszterelnök.

Északi Áramlat: Bizonyítékkal rukkolt elő Moszkva

Oroszország azt állítja, tudja, ki áll az Északi Áramlat gázvezetékeken történt robbanások mögött.

Dél-Koreában is felháborodtak a magyar-olasz meccs csaló bíróján

A helyi lapok egyöntetűen kiállnak Ádám Martin igaza mellett.

Kimatekozták, ennyi pluszpénzt kaphatnak a nyugdíjasok novemberben

Orbán Viktor hangsúlyozta, a nyugdíjak értékét is igyekszik megvédeni a kormány.

Szakértő a gáz rendszerhasználati díjának emeléséről: ez a klasszikus eset, mikor akasztják a hóhért

Szombattól az MVM ismét emeli az átlag felett fogyasztók gázdíját, közel 3 százalékkal. Közben a kormány bejelentette, hogy a szolgáltatók visszatérnek a korábbi számlázási határidőhöz, így a nyugdíjasoknak

blogmorzsák

7 tulajdonság, amelyet a nők finoman keresnek a férfiakban

Nem mindig mesélnek erről. Vagy megtalálják benned, vagy nem.

Forduló jöhet a lakáspiacon

Eddig a városból menekültünk, most megindul a visszavándorlás? Az biztos, hogy új szempontok alapján választunk otthont.

Viharmadár a sarkvidékről?

„Mindenesetre nem zárnám ki, hogy a világ most egy ügyes manipulációnak ugrott be.“

Működőképes lehet-e a Parenting Marriage?

Muszájból, becsületből.

Fogyasztásmérő - mérd meg, mi mennyit fogyaszt, költséged is kiírja

Zseni eszköz, amivel kiderülhet a túlfogyasztás - otthonra, cégeknek is kiváló.

0